研究

我们总是低估别人收到我们消息时有多高兴，尤其是“没什么特别原因”发出的那种。

在多项实验中，发送者预计收信人只会稍微高兴。实际上他们深受触动。断联越久，这个差距越大。

Liu, P.J., Rim, S., Min, L., & Min, K.E.（2022）. Journal of Personality and Social Psychology. doi:10.1037/pspi0000402

这就是 Dear 存在的原因。提醒填补了想起某个人和真正联系他之间的距离。

我们高估了重新联系一段沉睡已久的友谊有多尴尬。事前的忐忑几乎总是比对话本身更难熬。

Boothby, E.J. & Bohns, V.K.（2021）. Journal of Personality and Social Psychology. 另见：Harvard Business Review 摘要

人把关系排成同心的层次：最亲近的约 5 人，亲密朋友约 15 人，活跃人脉约 50 人，稳定的熟人约 150 人。每一层大约是前一层的三倍。

Dunbar, R.I.M.（2016）. Personal Relationships. doi:10.1111/pere.12149

Dear 的频率档位映照邓巴的层次。节奏由你为每个人设定，应用照做。

语音通话和视频通话能把最亲近的两层友谊（5 人和 15 人）维持得几乎和见面一样好。只靠消息和社交媒体做不到。

Dunbar, R.I.M. 等（2021）. Royal Society Open Science. doi:10.1098/rsos.210298

Dear 在每条提醒上都提供消息、通话和 FaceTime 按钮。之所以有通话和视频，是因为研究说它们很重要。

具体的计划（“我会在 Z 地点的 Y 时间做 X”）比笼统的意图（“我该做 X”）更能提高执行率。

这就是“我该多联系朋友”和 Dear 指出一个具体的人、一次点击就能完成的行动之间的区别。具体本身就是机制。

Gollwitzer, P.M.（1999）. American Psychologist, 54(7), 493-503.

1 in 6 people worldwide are affected by loneliness, which is linked to more than 871,000 deaths a year. The figure comes from the first report of the WHO Commission on Social Connection, published in June 2025.

WHO Commission on Social Connection（2025）. who.int

社会隔离使过早死亡的风险提高 26 %，相当于每天 15 支香烟。

Holt-Lunstad, J. 等（2010）. PLOS Medicine. doi:10.1371/journal.pmed.1000316

社会联系紧密的人，在随访时仍然在世的可能性比联系薄弱的人高 50 %。

Holt-Lunstad, J. 等（2010）. 对 148 项研究、308,849 名参与者的元分析. PLOS Medicine. doi:10.1371/journal.pmed.1000316

晚年幸福与健康最强的预测因素，是亲密关系的质量。

哈佛的 Grant Study 追踪了 724 人长达 85 年。不是财富，不是名声，不是成就。是关系。

Waldinger, R. & Schulz, M.（2023）. The Good Life. adultdevelopmentstudy.org

美国人平均有 3 位亲密朋友，低于 1990 年的 5 位。15 % 的男性表示一位都没有，高于 1990 年的 3 %。

Survey Center on American Life（2021）. The State of American Friendship

熟人变成一般朋友大约需要 50 小时，成为真正的朋友需要 90 小时，成为亲密朋友需要 200 小时以上。

Hall, J.A.（2018）. Journal of Social and Personal Relationships. doi:10.1177/0265407518761225

Dear 无法创造相处的时间。但它能让你已经付出的时间不白费。